Oleh Nurul Mupidah, Mahasiswa Psikologi Islam UNUMA
IAINUonline – Pernahkah kita bertemu seseorang yang terlihat baik-baik saja, tetapi sebenarnya memiliki banyak hal yang belum selesai dalam dirinya? Ada orang yang mudah merasa takut ditinggalkan, sulit mempercayai orang lain, terlalu memikirkan perkataan seseorang, atau bahkan memilih menjauh ketika mulai merasa dekat dengan orang lain.
Sekilas, perilaku tersebut mungkin terlihat seperti bagian dari kepribadian. Namun, pernahkah kita berpikir bahwa ada pengalaman emosional di masa lalu yang ikut memengaruhi cara seseorang menjalani kehidupannya saat ini?
Dalam kehidupan sehari-hari, setiap orang memiliki pengalaman yang berbeda-beda.
Ada yang tumbuh dengan penuh dukungan dan penerimaan, tetapi ada pula yang pernah mengalami penolakan, kehilangan, kekecewaan, atau kurang mendapatkan perhatian secara emosional. Pengalaman tersebut tidak selalu mudah dilupakan.
Bahkan, dalam beberapa keadaan, pengalaman masa lalu dapat memengaruhi cara seseorang berpikir, merasakan sesuatu, dan membangun hubungan dengan orang lain.
Dalam psikologi, pengalaman emosional yang menyakitkan dapat meninggalkan pengaruh terhadap kondisi psikologis seseorang. Hal ini bukan berarti setiap orang yang pernah mengalami kejadian buruk pasti memiliki gangguan mental.
Namun, pengalaman yang tidak terselesaikan dengan baik dapat membentuk pola tertentu dalam merespons situasi yang dihadapi.
Lalu, mengapa pengalaman masa lalu terkadang masih memengaruhi kehidupan seseorang hingga saat ini?
Salah satu pendekatan yang dapat digunakan untuk memahami fenomena tersebut adalah teori psikoanalisis yang dikembangkan oleh Sigmund Freud. Dalam pandangan psikoanalisis, perilaku manusia tidak hanya dipengaruhi oleh pikiran yang disadari, tetapi juga oleh proses ketidaksadaran.
Artinya, terdapat pengalaman, perasaan, maupun konflik batin yang mungkin tidak sepenuhnya disadari seseorang, tetapi tetap dapat memengaruhi perilakunya.
Sebagai contoh, seseorang yang pernah mengalami penolakan mungkin menjadi lebih sensitif ketika menghadapi situasi yang menyerupai pengalaman tersebut.
Ketika seseorang terlambat membalas pesan, ia bisa langsung berpikir bahwa dirinya tidak dihargai atau akan ditinggalkan. Padahal, belum tentu keadaan sebenarnya seperti yang ia bayangkan. Reaksi tersebut bisa berkaitan dengan pengalaman emosional yang pernah dialaminya.
Selain itu, dalam psikoanalisis terdapat konsep defense mechanism atau mekanisme pertahanan diri. Konsep ini menjelaskan bagaimana seseorang secara tidak sadar menggunakan berbagai cara psikologis untuk melindungi dirinya dari kecemasan atau perasaan yang tidak nyaman.
Misalnya, seseorang yang sulit menerima kekecewaan mungkin memilih menyangkal perasaannya, menghindari pembicaraan tertentu, atau berpura-pura tidak peduli terhadap sesuatu yang sebenarnya menyakitkan.
Di sisi lain, fenomena ini juga dapat dipahami melalui pendekatan Cognitive Behavioral Therapy (CBT) atau terapi kognitif perilaku. Pendekatan yang dikembangkan oleh Aaron T. Beck ini menjelaskan adanya hubungan antara pikiran, perasaan, dan perilaku manusia.
Cara seseorang menafsirkan suatu kejadian dapat memengaruhi emosi dan tindakan yang muncul setelahnya.
Misalnya, ketika seseorang mendapatkan kritik, ia mungkin langsung berpikir bahwa dirinya tidak memiliki kemampuan atau selalu melakukan kesalahan. Pikiran tersebut kemudian memunculkan perasaan sedih, cemas, bahkan membuatnya takut mencoba kembali.
Padahal, kritik yang diterima belum tentu menunjukkan bahwa dirinya tidak berharga. Bisa jadi, kritik tersebut merupakan kesempatan untuk memperbaiki diri.
Dari sini kita dapat memahami bahwa terkadang bukan hanya peristiwa yang memengaruhi kondisi emosional seseorang, tetapi juga bagaimana seseorang memaknai peristiwa tersebut. Oleh karena itu, dalam pendekatan CBT, seseorang diajak untuk mengenali pola pikir yang kurang membantu, mengevaluasi kebenarannya, dan membangun cara berpikir yang lebih realistis.
Dalam perspektif psikoterapi, memahami pengalaman emosional merupakan bagian penting dari proses membantu seseorang mengenali dirinya. Psikoterapi bukan sekadar tempat untuk menceritakan masalah, melainkan sebuah proses yang membantu individu memahami pola pikir, perasaan, dan perilaku yang mungkin selama ini sulit disadari.
Salah satu pendekatan yang juga relevan adalah person-centered therapy yang dikembangkan oleh Carl Rogers. Pendekatan ini menekankan pentingnya empati, penerimaan tanpa syarat (unconditional positive regard), dan hubungan terapeutik yang membantu individu merasa aman untuk memahami pengalaman dirinya sendiri.
Melalui proses tersebut, seseorang diberikan ruang untuk mengenali perasaan tanpa harus merasa dihakimi.
Namun, penting untuk dipahami bahwa setiap orang memiliki proses yang berbeda dalam menghadapi pengalaman emosional. Tidak semua pengalaman menyakitkan akan memberikan dampak yang sama.
Dukungan keluarga, lingkungan sosial, kemampuan mengelola emosi, dan berbagai faktor lainnya juga dapat memengaruhi bagaimana seseorang menghadapi pengalaman hidupnya.
Bagi saya, ada satu hal menarik dari fenomena ini. Terkadang seseorang terlalu sibuk berusaha mengubah dirinya agar dapat diterima oleh orang lain, tetapi lupa memahami alasan mengapa dirinya bersikap seperti itu. Ada yang selalu berusaha menyenangkan orang lain karena takut ditolak.
Ada yang sulit mengungkapkan perasaan karena terbiasa merasa tidak didengarkan. Ada pula yang memilih menjaga jarak karena pernah merasa kecewa ketika memberikan kepercayaan kepada seseorang.
Padahal, memahami diri sendiri merupakan langkah penting sebelum seseorang berusaha mengubah pola perilakunya. Kita tidak harus terus-menerus menyalahkan diri sendiri atas respons emosional yang muncul.
Namun, kita juga perlu menyadari bahwa pengalaman masa lalu tidak seharusnya menjadi satu-satunya dasar dalam menentukan bagaimana kita menjalani kehidupan saat ini.
Jika pengalaman emosional mulai mengganggu hubungan sosial, aktivitas sehari-hari, maupun kesejahteraan psikologis, mencari bantuan psikolog atau tenaga profesional kesehatan mental dapat menjadi langkah yang tepat.
Melalui proses konseling atau psikoterapi, seseorang dapat memperoleh pendampingan untuk memahami pengalaman dan mengembangkan cara menghadapi permasalahan yang lebih sehat.
Pada akhirnya, luka emosional bukanlah sesuatu yang harus disembunyikan atau dianggap sebagai kelemahan. Setiap orang memiliki pengalaman hidup yang tidak selalu dapat dilihat oleh orang lain.
Ada perasaan yang membutuhkan waktu untuk dipahami, ada pengalaman yang membutuhkan penerimaan, dan ada pola perilaku yang perlu diperbaiki secara perlahan.
Kita memang tidak dapat mengubah apa yang pernah terjadi, tetapi kita masih memiliki kesempatan untuk memahami bagaimana pengalaman tersebut memengaruhi kehidupan kita saat ini.
Sebab, memahami masa lalu bukan berarti terus hidup di dalamnya, melainkan belajar agar pengalaman tersebut tidak selalu menentukan langkah yang akan kita ambil di masa depan.