Oleh Imelia Putri Dwi Herawati
IAINUonline – Pada dasarnya, setiap orang hidup dalam lingkungan di mana mereka berhubungan dengan orang lain. Dalam kehidupan sehari-hari, seseorang harus berkomunikasi, menyuarakan pendapatnya, membangun hubungan, dan menyesuaikan diri dengan masyarakat di sekitarnya.
Namun, beberapa orang tidak dapat melewati proses tersebut dengan mudah. Ketika seseorang harus menjadi perhatian, berbicara, atau menunjukkan kemampuan dirinya kepada orang lain, mereka kadang-kadang merasa takut.
Ada kekhawatiran tentang penilaian lingkungan sekitar yang sering menyebabkan situasi ini. Seseorang mungkin memiliki ide yang ingin disampaikan, tetapi memilih untuk tidak mengatakan apa-apa karena takut dianggap salah, tidak mampu, atau tidak memahami apa yang dibicarakan.
Ketakutan ini menunjukkan bahwa perspektif orang lain dapat memengaruhi bagaimana seseorang berinteraksi dengan masyarakat.
Apa Pengertian Kecemasan Sosial?
Dalam kajian psikologi, kondisi ini dikaitkan dengan kecemasan sosial, juga dikenal sebagai kecemasan sosial. Kecemasan sosial termasuk ketakutan yang berlebihan terhadap kemungkinan mendapatkan penilaian negatif serta rasa gugup saat bertemu orang lain.
Fenomena ini menunjukkan bahwa interaksi sosial lebih dari sekedar pertemuan dan komunikasi. Di dalamnya terdapat proses psikologis yang mencakup pikiran, perasaan, dan pengalaman seseorang serta perspektif mereka tentang diri mereka sendiri.
Teori Fear of Negative Evaluation (FNE), didefinisikan oleh Watson dan Friend (1969) sebagai ketakutan terhadap penilaian negatif orang lain dan kekhawatiran bahwa mereka akan dinilai secara buruk.
Ketakutan ini dapat membuat seseorang lebih berhati-hati dalam bertindak, bahkan menghindari situasi yang dapat memberikan kesempatan untuk berkembang.
Sebagai contoh, seorang siswa tahu jawaban pertanyaan guru. Namun, dia memilih untuk tidak mengangkat tangan karena khawatir jawabannya salah dan akan membuat teman-temannya tertawa.
Ketidakmampuan untuk memahami materi dalam situasi ini bukanlah masalahnya. Sebaliknya, masalahnya adalah bagaimana respons sosial yang mungkin diterimanya.
Selain itu, Clark dan Wells (1995) menggunakan model kognitif kecemasan sosial untuk menjelaskan bahwa individu yang mengalami kecemasan sosial lebih cenderung memiliki penilaian buruk terhadap diri mereka sendiri ketika berada di lingkungan sosial. Mereka sering mempertimbangkan bagaimana orang lain melihat diri mereka, dan mereka percaya bahwa kesalahan kecil dapat menyebabkan penilaian buruk tersebut muncul.
Bagaimana Dampak Kecemasan Sosial bagi individu?
Pola pikir ini dapat membuat semakin sulit bagi seseorang untuk menunjukkan kemampuan yang sebenarnya mereka miliki. Ketika fokus terlalu terfokus pada kemungkinan yang dinilai negatif, kesempatan untuk berinteraksi dan belajar keterampilan sosial dapat terhambat.
Fenomena ini menjadi masalah yang cukup signifikan jika dimasukkan ke dalam lingkungan pendidikan. Sekolah dan perguruan tinggi adalah tempat orang belajar, berkomunikasi, dan bersuara. Namun, takut dinilai negatif dapat membuat beberapa siswa diam meskipun mereka memiliki pertanyaan atau ide.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Mar’atussolihah, Fitriani, dan Izzati (2024), ada hubungan antara ketakutan akan penilaian negatif, kelekatan dengan orang tua, dan kecemasan sosial. Hasilnya menunjukkan bahwa pengalaman psikologis seseorang dan hubungan interpersonal dapat berkorelasi dengan cara mereka berinteraksi dengan lingkungan sosial mereka.
Selain itu, Angelina, Efendy, dan Pratikto (2024) meneliti kepercayaan diri dan adiksi media sosial pada 300 mahasiswa Fakultas Psikologi Universitas 17 Agustus 1945 di Surabaya sebagai prediktor kecemasan sosial.
Menurut penelitian ini, kepercayaan diri dan penggunaan media sosial adalah komponen penting dalam memahami kecemasan sosial.
Berbagai hasil menunjukkan bahwa kecemasan sosial tidak dapat dipahami hanya dari perilaku yang terlihat diam atau tidak aktif. Di antara proses psikologis yang perlu diperhatikan di balik perilaku tertentu adalah cara seseorang menilai dirinya sendiri dan memperkirakan penilaian orang lain.
Menurut psikologi sosial, lingkungan sangat memengaruhi perilaku individu. Keberanian seseorang untuk menunjukkan dirinya dapat dipengaruhi oleh respons teman sebaya, pengalaman mendapatkan kritik, kebiasaan membandingkan diri, dan penerimaan kelompok.
Seseorang mungkin mulai mengurangi keterlibatannya dalam lingkungan sosial jika dia sering merasa takut dikritik. Individu tersebut mungkin menolak untuk berbicara, menolak kesempatan untuk berbicara, atau memilih untuk tidak terlibat dalam kegiatan kelompok.
Kebiasaan menghindari situasi sosial dapat menghambat pertumbuhan kemampuan komunikasi dan hubungan interpersonal jika berlanjut.
Namun, penting untuk dipahami bahwa tidak semua individu yang pendiam mengalami kecemasan sosial. Setiap orang memiliki karakter dan kenyamanan yang berbeda dalam berinteraksi. Hal yang perlu diperhatikan adalah ketika ketakutan terhadap penilaian orang lain mulai mengganggu aktivitas, hubungan sosial, dan kehidupan akademik.
Lalu, bagaimana individu dapat menghadapi kondisi tersebut?
Terapi kognitif perilaku, juga dikenal sebagai CBT, adalah salah satu metode yang dapat digunakan. Asrori dan Hasanat (2015) berbicara tentang penggunaan terapi kognitif perilaku dalam pengobatan kecemasan sosial. Metode ini membantu orang mengenali pola pikir negatif mereka dan menjadi lebih adaptif ketika mereka berada di lingkungan sosial.
Individu juga dapat mulai membangun keberanian melalui pengalaman sederhana, tanpa bantuan profesional. Pengembangan kemampuan sosial dapat mencakup berpartisipasi dalam diskusi kelompok, mengajukan pertanyaan di kelas, dan berbicara dengan teman dekat. Proses tidak perlu dilakukan terburu-buru; sebaliknya, masing-masing individu dapat menyesuaikan seberapa siap mereka.
Pada akhirnya, kehidupan sosial tidak dapat dilepaskan sepenuhnya dari persepsi orang lain. Semua orang memiliki perspektif unik. Namun, ketakutan terhadap penilaian seharusnya tidak menjadi satu-satunya motivasi seseorang untuk bertindak.
Menurut kecemasan sosial, keberanian bukan berarti tidak takut. Sebaliknya, itu berarti dapat menjalani kehidupan sosial tanpa terlalu khawatir tentang pendapat orang lain. Individu memiliki kesempatan untuk membangun hubungan sosial yang lebih sehat melalui pemahaman psikologis, dukungan lingkungan, dan penanganan yang tepat.
Penulis : Mahasiswa di Program Studi Psikologi Islam di Universitas Nahdlatul Ulama Makhdum Ibrahim Tuban. Penulis menyukai penelitian psikologi sosial, terutama tentang kecemasan sosial, ketakutan terhadap penilaian negatif, dan bagaimana seseorang berperilaku dalam interaksi sosial.
Daftar Referensi :
Asrori, A., & Hasanat, N. U. (2015). Terapi kognitif perilaku untuk mengatasi gangguan kecemasan sosial. Jurnal Ilmiah Psikologi Terapan, 3(1), 89–107. https://doi.org/10.22219/jipt.v3i1.2128
Angelina, F. S., Efendy, M., & Pratikto, H. (2024). Kepercayaan diri dan adiksi media sosial sebagai prediktor kecemasan sosial pada mahasiswa. SUKMA: Jurnal Penelitian Psikologi, 5(2). https://doi.org/10.30996/sukma.v2i5.12433
Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. Dalam R. G. Heimberg et al. (Ed.), Social phobia: Diagnosis, assessment, and treatment (hlm. 69–93). Guilford Press.
Mar’atussolihah, U., Fitriani, A., & Izzati, I. D. C. (2024). Fear of Negative Evaluation (FNE), Parent Attachment, dan kecemasan sosial: Menguraikan keterkaitannya dalam kehidupan mahasiswa. Jurnal Psikologi Sains dan Profesi, 8(2). https://doi.org/10.24198/jpsp.v8i2.54954
Watson, D., & Friend, R. (1969). Measurement of social-evaluative anxiety. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 33(4), 448–457. https://doi.org/10.1037/h0027806